Viggan01
Sinun ruoka-ainevalintasi
Suunnitelma käyttää tilisi yhteisiä mieltymyksiä. Lisää kaikkien perheenjäsenten vältettävät aineet valintoihin. Mieltymykset eivät ole allergiasuodatin: tarkista pakkaukset ja mahdolliset jäämät.
Viggan
Viggan on kodinturvaaja
Oman makusi mukainen kotivara sinulle tai perheellesi. Valitse henkilömäärä ja 72 tuntia tai viikko – Viggan kokoaa erillisen ateriasuunnitelman ja ostoslistan.
Suunnittele varautumispaketti02
Ateriat ilman sähköä
Syötävissä kylmänä. Yhdistä kypsät säilykkeet ja öljy, tarjoa näkkileivän tai riisikakkujen kanssa. Avattu ruoka syödään heti, ellei kylmäsäilytystä ole.
03
Pitkä säilyvyys ja selkeä kierto
Kotivaran perustan muodostavat avaamattomat, huoneenlämmössä vähintään 6 kuukautta hankinnasta säilyvät tuotteet. Osa ruoasta voi olla selvästi merkittyä kiertävää arkivaraa: vähintään 4 viikkoa säilyvyyttä hankittaessa, käyttö normaaleissa aterioissa ja säännöllinen täydennys. Yli puolet suunnitelman ruokaenergiasta säilytetään pitkäaikaisena varana. Vesi, paristot ja polttoaine vaativat aina 6 kuukautta. Noudata pakkausten säilytysohjeita.
72 tuntia · rekisteröitynyt peruskäyttäjä
Kirjaudu tai rekisteröidy: 72 tunnin suunnitelma kuuluu peruskäyttäjälle.
Suunnittele varautumispakettiViikko · Plus
Viikon suunnitelma edellyttää voimassa olevaa Plus-käyttöoikeutta.
Hiiligrilli · Retkikeitin · Nuotio
Parempi lämmitettynä, mutta syötävissä myös kylmänä. Siirrä kypsät säilykkeet kattilaan ja lämmitä valitulla välineellä ulkona. Älä lämmitä suljettua säilykepurkkia.
Muista myös tarvikkeet
- Taskulamppu tai otsalamppu
- Paristoilla toimiva radio
- Sopivat varaparistot – tarkista päiväys ja laitteet
- Käsikäyttöinen säilykkeenavaaja
- Puhtaat kannelliset vesiastiat
Juomavettä 2 l / henkilö / päivä, lisäksi aterioiden tarvitsema vesi. Varaa erikseen vettä peseytymiseen, astioihin ja mahdolliseen sammutukseen sekä puhtaat kannelliset vesiastiat. Noudata vesilaitoksen ohjeita.
Käytä grilliä, retkikeitintä ja nuotiota vain ulkona turvallisella alustalla. Varaa valmistajan ohjeen mukainen polttoaine koko viikolle ja varmista säilyvyys vähintään 6 kuukaudeksi. Nuotio edellyttää lupaa, eikä sitä tehdä maastopalovaroituksen aikana. Kylmä vaihtoehto toimii myös, kun tulta ei voi käyttää.
Ravintoarvio / päivä
Mitoitusarvio: aikuinen 2 100 kcal ja lapsi 1 600 kcal päivässä. Lapsen ikää ei kysytä: sovita annokset lapsen ikään ja tarpeeseen; vauvanruoat suunnitellaan erikseen. Arvot ovat tuotekohtaisia suunnitteluarvioita. Tarkistetut rajat: proteiini 10–20 E%, hiilihydraatit 45–60 E%, rasva 25–40 E%, tyydyttynyt rasva alle 10 E%, aikuisen kuitu 25–45 g ja suola enintään 5 g. Vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävyyttä ei ole laskettu. Tarkista täydennettyjen juomien kalsium-, D- ja B12-vitamiinit sekä omat ravitsemustarpeet.
Oman makusi mukainen kotivara sinulle tai perheellesi. Valitse henkilömäärä ja 72 tuntia tai viikko – Viggan kokoaa erillisen ateriasuunnitelman ja ostoslistan.
Suunnittele varautumispakettiRuokavirasto: käsittely ja säilyttäminen · 72 tuntia: vesi · Kotivara · Maa- ja kotitalousnaiset · Ruokavirasto: ravitsemussuositukset · Luontoon: ruoan valmistaminen maastossa