Viggan01
Deine Essensvorlieben
Der Plan nutzt gemeinsame Kontovorlieben. Ausschlüsse aller Familienmitglieder eintragen. Vorlieben sind kein Allergiefilter: Zutaten und Spuren prüfen.
Viggan
Viggan hilft dir, dein Zuhause abzusichern
Ein Lebensmittelvorrat für dich oder deine Familie. Wähle die Personenzahl und 72 Stunden oder eine Woche – Viggan erstellt einen separaten Speiseplan mit Einkaufsliste.
Notvorrat planen02
Mahlzeiten ohne Strom
Kalt essbar. Verzehrfertige Konserven mit Öl mischen, mit Knäckebrot oder Reiswaffeln servieren. Ohne Kühlung geöffnete Speisen sofort essen.
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Lange Haltbarkeit und klare Rotation
Die Grundlage sind ungeöffnete Produkte, die bei Raumtemperatur mindestens 6 Monate ab Kauf haltbar sind. Ein Teil darf klar markierter rotierender Alltagsvorrat sein: mindestens 4 Wochen Haltbarkeit beim Kauf, Nutzung in normalen Mahlzeiten und regelmäßiges Auffüllen. Mehr als die Hälfte der geplanten Nahrungsenergie bleibt Langzeitvorrat. Wasser, Batterien und Brennstoff benötigen immer 6 Monate. Packungsangaben beachten.
72 Stunden · registriertes Basiskonto
Anmelden oder registrieren: Der 72-Stunden-Plan ist im Basiskonto enthalten.
Notvorrat planenEine Woche · Plus
Der Wochenplan erfordert aktiven Plus-Zugang.
Holzkohlegrill · Campingkocher · Lagerfeuer
Erwärmt besser, auch kalt essbar. Verzehrfertige Konserven in einen Topf geben und draußen erwärmen. Niemals geschlossene Dosen erhitzen.
Auch an Ausrüstung denken
- Taschenlampe oder Stirnlampe
- Batteriebetriebenes Radio
- Passende Ersatzbatterien – Datum und Geräte prüfen
- Manueller Dosenöffner
- Saubere Wasserbehälter mit Deckel
2 l Trinkwasser pro Person und Tag plus Wasser für die Mahlzeiten. Zusätzlich Wasser für Hygiene, Abwasch und Brandschutz sowie saubere Behälter mit Deckel vorsehen. Hinweise des Wasserversorgers beachten.
Grill, Campingkocher und Lagerfeuer nur draußen auf sicherem Untergrund nutzen. Geeigneten Brennstoff für die Woche mit mindestens 6 Monaten Haltbarkeit vorsehen. Lagerfeuer brauchen Erlaubnis und dürfen bei Waldbrandwarnung nicht entzündet werden. Der kalte Plan funktioniert auch ohne Feuer.
Geschätzte Nährwerte / Tag
Planungsbasis: Erwachsene 2.100 kcal und Kinder 1.600 kcal pro Tag. Das Alter wird nicht erfragt: Portionen anpassen, Säuglingsnahrung separat planen. Werte sind Schätzungen. Geprüft: Eiweiß 10–20 E%, Kohlenhydrate 45–60 E%, Fett 25–40 E%, gesättigte Fette unter 10 E%, Ballaststoffe für Erwachsene 25–45 g und Salz höchstens 5 g. Vitamine und Mineralstoffe sind nicht berechnet. Calcium, D und B12 in angereicherten Getränken sowie eigene Bedürfnisse prüfen.
Ein Lebensmittelvorrat für dich oder deine Familie. Wähle die Personenzahl und 72 Stunden oder eine Woche – Viggan erstellt einen separaten Speiseplan mit Einkaufsliste.
Notvorrat planenRuokavirasto: käsittely ja säilyttäminen · 72 tuntia: vesi · Kotivara · Maa- ja kotitalousnaiset · Ruokavirasto: ravitsemussuositukset · Luontoon: ruoan valmistaminen maastossa